do pracy

Biniu mam pytanie - obecnie wstaje o 6 ide do pracy na 8 do 16 i po tej pracy idę do drugiej i jak wracam jestem koło 21 w domu dopiero i tu moje pytanie jak mam ustawić okres żywienia, żeby nie było zbyt dużego postu?

Biniu mam pytanie - obecnie wstaje o 6 ide do pracy na 8 do 16 i po tej pracy idę do drugiej i jak wracam jestem koło 21 w domu dopiero i tu moje pytanie jak mam ustawić okres żywienia, żeby nie było zbyt dużego postu? zaproponuj uwzgledniajac mozliwosci sowjego dnia

To wszystko przez to ze zniszczyliśmy prawie cały miesień poniewaz zwykły trening nie angarzuje wszystkich włukien więsniowych do pracy dopiero taki ekstremalny dla organizmu wysiłek potrafi je popudzić niemal w całości odrazu zaznaczam ze korzystając z tego treningu praktycznie nie ma szans zeby siła szła w góre te serie zostały stworzone do jak [...]

merdziu nie jestes sam :/// nic trzeba leciec do pracy na ostatnia dniówke przed zawodami jutro wylegiwanie i w niedziele Ameno :D

[...] ze nie moglam nic jesc do późnych godzin popołudniowych?? 1. rosół 2.ryba, ryz, warzywa, oliwa 3.ryba, ryz, warzywa, oliwa wiecej nie dalam rady... SOBOTA: byłam 13h w pracy i nawet na siłownię nie miałam kiedy pójść tak jak planowałam 1.jajka, warzywa, orzechy, gruszka 2.twaróg, warzywa, orzechy 3. serek wiejski, orzechy 4. kurak, kasza, [...]

[...] chłopakiem. potem przestało im się powodzić. musieli zamknąć swój biznes. młody zaczął im dokładać do życia, musiał dokładać do biznesu swojej żony, bo ta nie mogła pójść do pracy, chciała mieć własny interes, tyle że jej nie szło. sporo pracował potem żonie zaczęło się nudzić, więc wróciła do pasji z młodych lat. na spotkaniach poznała nowego [...]

[...] nie umie wczuć się w ruch tak jak prawą... Wiosło podchwyt: pierwsza seria dobre czucie pleców wolna praca, druga trochę spieprzyłem(przyspieszyłem ruch i nie czułem pracy mięśni) za to w trzeciej już dobrze było. Ściąganie zza kark: bardzo dobre ćwiczenia, wyszło b. dobrze w moim odczuciu. SZrugs: ciężko było po wczorajszych. [...]

Sroda , trening pull. Poczatek jakis taki slaby ale potem sie rozkręciło . Za malo snu mam bo chodze caly tydzien zamulony , jak rano jade do pracy to prawie przysypiał za kierownica , co by wrzucic do suplementacji zeby w krótszym czasie sie wysypiać ? Trening 1.sciaganie wyciagu gornego do klatki wąsko 4serie 2.wiosło hantlami w leżeniu na [...]

[...] niedziele i poniedziałek straciła na wyrazistości , waga trochę w górę bo nie robiłem nic i zaj**iscie duzo stresu jak wczoraj tak samo i dziś :/. No ale życie , jutro do pracy. Poszedł bardziej dynamiczny trening klatki i bicepsu w dużych zakresach powt 12-20 i krotkie max 30-40sek przerwy Wycisk sztangi na skosie ujemnym 60kg x 12 100kg x [...]

[...] do sylwetki rok temu w UK to roznica spora a waga ta sama :).. A u ciebie tez forma mocno do przodu . Wlatuje późne śniadanie, potem jeszcze jeden posilek po 12stej i do pracy. Przy drugich zmianach zmieniam trochę dni treningowe bo będę robił poniedziałek,środe , piątek i sobotę. Ze względu na to że za bardzo zmęczony jestem jak bym tyrał [...]

Siema. 2 Styczeń czyli pewnie dziś już 90% społeczeństwa wraca do "zdrowia" i normalnego trybu życia:D Wczoraj cały dzien w łóżku, nic nie robiłem kompletnie, zaraz do pracy tzn na 14 a tam zobaczymy czy się zdenerwuje czy bede zadowolony bo czeka nowa umowa z teoretycznie podwyżką i innymi warunkami :-P Co do dzisiejszego dnia, off od treningu, [...]

[...] i oddychanie leżąc na ziemi Dość gładko bez męczenia się poszło także trzeba progresować, rozciąganie też już fajnie wychodzi. Hipy zrobie w drugim dniu nóg. Wieczorem do pracy poszedłem ale że trafił mi się odrazu dobry kurs to po 2h byłem w domu %-). Ostatnio też pisałem o sytuacji z palcem, po oczyszczeniu wczoraj już kompletnie nic tam się [...]

jem kura po pracy aha ej mam problem ze snem do niedawna spalem minimum 8-12h, idac spac o 11-12 spalem do 11 minimum, a od kilku dni ide spac o 2, 2:30 i wstaje do pracy po 5 i tak kolejne dni... wtf ? fifka zaraz bedzie, a pesik cos slabo sie ciagnie

W święta się nażrę ile wlezie, a w sylwka się napyerdolę, jeśli nie pójdę do pracy %-)

[...] na budżet). Możesz dać sałatkę, warzywa, pomidor, papryka, sałata, piers z kurczaka przyprawiona w kawałkach, wszystko polane oliwą z oliwek. Świetny i dobry posiłek do pracy z pojemnika. Posiłek 3-ci. Tutaj jak masz kaszę, pierś - możesz przygotować surówkę z kapusty włoskiej. Wyjdzie Cie to stosunkowo tanio, a dostarczysz bardzo duże [...]

[...] hehe( daltego tyle zasuwania ) - nie muszę nic wynajmować na szczęście :)Po ciuchu liczę na jakieś stypendium naukowe za wyniki w nauce ;p , do tego złożę na socjalne zobaczymy czy dadzą :) A co do pracy to szczerze mówiąc sam niewiem ale wydaję mi siętez , że po 6 semestrze i wtedy licencjat. Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-28 11:20:25

[...] mnie tydzień mniejszych obciążeń. W piątek dałem na siłowni z siebie wszystko. W sobote trafiła mi się praca fizyczna od wczesnych godzinn porannych. Zabrałem ze sobą do pracy makaron razowy z tuńczykiem i gainera 100g, zostałem tam poczestowany mielonym i ziemniakami:) Dzisiaj czuje się trochę zmęczony, mam lekkie zakwasy przy rozciąganiu [...]

[...] nie ujęłam tego precyzyjnie, jest nie zalanie się zbytnio i wyrównanie proporcji upper-lower body, przez powyżej podane narzędzia. Nie ukrywam, Puma666 był głównym "natchnieniem" z tego forum do pracy nad sylwetką. Dlatego "żywcem ściągnęłam" od Niego parę aspektów wiedzy. Zmieniony przez - thakest w dniu 2010-02-22 23:03:15

[...] reklamacja bo umowa jest na firmę ojca więc i tak kombinacje mnie czekaja%-) Póki co Sam się obudziłem przed 5, do 5 30 polezalem i wskoczyłem na 30 cardio, potem pozowanie i teraz do wyjscia do pracy siedzę z mlodym;-) trzeba zaraz miche ogarnąć i siebie Coś tam z pozowania do dowolnego /SFD/2017/3/7/c9f611ead70640c3bf78298db3e94a76.jpg

[...] podchytem 12/10/10 do 90kg 5. Unoszenie nóg w zwisie Cardio Rano 30 minut Po treningu 25 minut Sila rośnie Tak to można redukować Po świętach ruszamy mocniej! Forma do pracy na sezon musi być A może pomyśli się o czymś jeszcze;-) Generalnie przeglądam sobie limity Nac 95-96 Ifbb 102-103 Npc 108-109%-) Dobry rozstrzal jak na klasyczną [...]